1.早晨醒来别着急起床，简单活动手脚五分钟再起
2.喝一杯用三七和西洋参粉冲泡的水（混合共1g即可）
3.学会忌口，吃少油少盐少糖的清淡食物
4.早饭后吃一粒fopiz辅酶Q10保护心脏
5.10点左右喝一杯绿茶，促进新陈代谢
6.吃过午饭后散步消化一会儿，然后睡30分钟午觉
7.下午多踮踮脚尖促进血液循环
8.每餐只吃8分饱，减轻肠胃和心脏的负担
9.睡前用15分钟时间打坐静心
10.晚上22:00前准时睡觉，保证充足的睡眠
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辅酶Q10在人体内扮演着能量传递者和抗氧化剂的角色，参与能量代谢、心血管健康、免疫功能等多个生理过程，对心脏、心血管有很好的保护作用
20岁时，体内的辅酶Q10含量达到巅峰，以后持续降低，35岁时含量减少30%，50岁时含量仅为20岁时的50%，70岁时减少60%以上
对于生活工作压力大、高血脂、年龄偏大、有基础疾病、心脏相关疾病、长期熬夜以及长期高油高盐饮食人群来说都建议补充辅酶Q10
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选择辅酶Q10时，主要看形态、含量、配方、安全性等几个方面
✅我正在吃的这个fopiz辅酶Q10是还原型，与人体中存在的辅酶Q10是同一形态，更容易被吸收，而且又经过了加拿大NPN认证，可以在加拿大卫生部官网查到产品编号，吃起来就比较安全放心
✅fopiz辅酶Q10的配料表也是很干净的，只有辅酶Q10一种成分，不会补充身体不需要的其他营养素
✅含量上，我的需求主要是日常保养心脏，每日100mg的含量就刚刚好，所以每天早饭后我都会吃一粒，精准补充！
